アーモンドの豆知識を

こんにちは! 就労移行支援事業所つなぐです♪
 
おやつを頂いたので、 今日は少し栄養について💁‍♀️
アーモンドの豆知識を☝️ アーモンドは、脂質が多くカロリーが高いイメージがありますが
栄養価に優れたスーパーフードなんです✨
 
脂質も身体には必要不可欠な成分で、 アーモンドには健康と美容にも嬉しい効果が豊富です😊
不飽和脂肪酸、ビタミンE等、様々なミネラルは、アンチエイジングや生活習慣病の改善、美肌効果など…
まだまだ沢山ありますが…ありすぎるので、これくらいで。笑
 
アーモンドにも含まれる不飽和脂肪酸は、体内で作り出すことが出来ないため、
積極的に摂取が必要な栄養素の一つです☺️✨
食物繊維が多く便秘解消にも効果的ですが、
食べすぎると下痢を引き起こしやすいので注意です🙋‍♀️
 
アーモンドの1日あたりの摂取量は、 女性20粒、男性22粒が良いとされてます✨
何でもそうですが、 栄養価が高いからといっても 多く摂取すれば良いじゃなく
摂取量を守って取り入れててみて下さいね😊❤️
 
つなぐのスタッフは みんなスポーツや 基本身体を動かしてるスタッフばかりで
食事もおやつも 健康志向多めなんです🙆‍♀️
私も栄養学勉強中で、 今後たまに豆知識をUPしていきたいと思ってます✨
健康第一🙌✨ 今日も元気に 楽しい1日を🙋‍♀️✨
 
栄養学の本
 
 

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