セラピスト講義★~指導者への道~

こんにちは!
就労移行支援施設つなぐです(*’▽’)


昨日のセラピスト・トレーナー必修講義の風景をご紹介します!!
これまでの講義で学習したことを活かして、
部活動をしている中学生に対して、
指導者の立場で「筋トレとストレッチの正しいやり方」について、
指導を実践形式で行います。
進め方は 実際に行っている
腕立て伏せ・腹筋を見せてもらい
指導・アドバイス・補足説明・質疑応答の流れだそうです(*^^*)
どんな指導になるか楽しみですね(^^♪

 

次は、腹筋です(^▽^)/
足を伸ばした状態で軽く足を押さえてもらい行う事が
主流イメージでしたが・・・

 

膝を90度に曲げて、手は胸の前でクロスさせ
背中を丸めるイメージで目線は、自分のおへそ

みぞうちからおへそに向かっての腹筋を収縮させることが大切だそうで、
小さな動きでもOK!
鍛えてる筋肉を意識しながら行う事が大切なんですね(*’ω’*)

 

ラストのストレッチ 筋トレとストレッチは、必ずセット!!
コレ鉄則だそうですよ♪

 

太腿の前部分のストレッチ

 

太腿裏面のストレッチ

 

胸を張った状態でお尻を後ろに引き、
上半身を前傾させる。
気持ちが良いと思うところでSTOP(^^♪

 

補足説明として
優先的に鍛えるのは、
体幹 ストレッチは、
筋肉・体が温まっている状態でおこなう。
成長期の筋トレは、
自重トレーニングで過剰にしなくてもいい。
プロテインが主食にならないようにし、
まごわやさしい 豆、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いもを
バランスよく取って食べることが大切!!
これって昔の日本食ですね(*´▽`*)

たくさんの情報をそれぞれが指導されてました♬
みなさんしっかりと知識として活かせてます(*^^*)

 
 
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